太多高血压患者因为忽视生活细节，导致血压反复波动。
今天，邀请中医王清海教授来跟大家聊聊如何通过三件简单却重要的事，让血压稳稳当当。
第一件事：晨起一杯温水，饮食清淡养血管
早晨是血压最容易升高的时段。中医认为，人体经过一夜的代谢，血液容易变得“黏稠”，气血运行不畅财新网，形成中医所说的“血瘀”状态。
这时候，一杯温水不仅能稀释血液，还能帮助阳气升发，促进气血流通。
早餐要清淡，避免高油高盐，推荐杂粮粥、蒸蛋和新鲜蔬菜，少吃腌制食品和油炸物。
展开剩余51%第二件事：调畅情绪财新网，避免肝阳上亢
中医常说“怒则气上”，情绪激动容易导致肝阳上亢，气血上冲，引发头晕、血压飙升。
像一发脾气就感觉头晕脑胀，这就是肝阳上扰的表现。
保持心情平和，有助于肝气疏泄，让气血运行顺畅，血压自然更平稳。
第三件事：坚持服药，结合中药调理
有的患者觉得血压稳定了就擅自停药，这是非常危险的。西药降压是“治标”，而中医更注重“治本”。
中西结合，既能快速控压，又能调理体质，减少并发症。
除了这三件事，生活中还要注意两坚持：坚持低盐低脂饮食和适当运动。盐多伤肾，肾阴不足易致肝阳上亢；肥胖多痰湿，阻塞血管。
建议每天散步30分钟财新网，或打太极拳，促进气血流通。同时，每天在血压高峰时段（上午9-11点、下午2-4点）监测血压，了解波动规律，及时调整。
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